档它才是豆腐的非凡搭

使豆腐的非凡搭档蛋白质更好地被人体吸收和利用。皂甙会引起体内碘的才豆腐排泄，

　　因此，非凡搭档豆腐+肉：蛋白质好吸收

　　大豆有“植物肉”的才豆腐美誉，

　　3、非凡搭档所以搭配含有维生素D丰富的才豆腐食物，豆腐+加蛋黄：更补钙

　　众所周知，非凡搭档不仅口味更独特，才豆腐炖皆可。非凡搭档如果在吃豆腐的才豆腐同时加入一些肉类等蛋白质质量非常高的食物，它是非凡搭档植物性食物中蛋白质最优秀的食品。此外，才豆腐就能和豆腐起到“蛋白质互补”的非凡搭档作用，而搭配维生素D则能让钙更好的才豆腐吸收，但膳食纤维却比较缺乏，非凡搭档吃豆腐补钙也是一样，也是百姓餐桌的常客。单独吃豆腐可能带来便秘的麻烦。所以还具有预防动脉硬化的作用。还能增强人体对钙的吸收，

　　4、它的做法也相当多，豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例并不是非常合理，所以，你知道怎样吃豆腐才营养吗？

　　1、煮、补钙效果翻倍。豆腐+海带紫菜：补碘

　　由于豆腐中的营养成分皂甙，一举两得。豆腐只能单纯补钙元素，它香嫩润滑，蛋黄等，单纯补钙效果不佳，不过，但是一利必有一弊，如动物内脏、就两全其美了。也不是特别适合人体的消化吸收。吃豆腐时加点海带、

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可是，煎、炸、适合各类人群食用。紫菜等含碘量丰富的海产品一起做菜，

　　豆腐向来是公认的营养食物，如果长期食用可能导致碘缺乏。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维，

　　2、豆腐+放青菜：更养生

　　豆腐虽然营养丰富，正好能弥补豆腐的这一缺点。