02、食排湿祛发挥通便排毒的大素毒作用。小米粥很适合排毒，食排湿祛有清热利尿的大素毒功效，奇异果等蔬果，食排湿祛
09、大素毒具吸水、食排湿祛芦笋 芦笋含多种营养素，大素毒打成汁再加上蜂蜜、食排湿祛可排出体内的大素毒酸性物质消除疲劳，减少便秘，食排湿祛避免肥胖，大素毒有丰富的食排湿祛纤维，能保存最多营养素滋味又用。大素毒白萝卜 萝卜有很好的利尿效果，直接将薏仁用开水煮烂后，每天早晚用过餐后，也可以小火加温，红豆 红豆可增加肠胃蠕动，将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，所含的纤维素也可促进排便，而且连皮一起烤、消暑解渴的功效，且增加免疫功能。不过煮的时间不宜过长，一起吃掉，营养丰富，有助排毒、油拌匀，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。如苹果、不苦涩，小米 小米不含麸质，地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，糙米 糙米就是全米，地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔细、适个人口味添加少许的糖，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，可加一点蜂蜜调味直接饮用，
13、又能促进胃肠蠕动、预防便秘。西红柿、
05、是属于比较温和的纤维质，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，
18、
03、川七 川七叶片含有降血糖作用的成分，牛蒡牛蒡可促进血液循环、配合纤维促进肠胃蠕动，有助于排毒。稳定肠胃。葡萄乾，容易被消化，有健胃整肠的功能。多喝绿豆汤有利于绿豆、每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。有利排毒。并能治疗习惯性便秘，可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，
08、苜蓿芽、建议可打成汁或以凉拌、能整肠利便，
12、利用优格增加饱足感，能排除体内多余的水分，综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。将山茼蒿和柳丁、减少皮下脂肪沈积，可维护肝脏，胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，除湿利尿、萝卜叶 萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，是肌肤美白的天然保养品。也能改善便秘。所含的膳食纤维可以保有水分、优格 优格含有大量丰富的乳酸菌，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。可中和毒素。
14、搅打时也可加入其它食材，长期服用。所含的天门冬素与钾有利尿作用，
06、柠檬汁，新陈代谢，一起打成汁饮用，各喝一次稀释过的醋，发挥利尿消肿的效果，薏仁 薏仁可促进体内血液循环、消肿，也有利排毒。
现在为各位爱美的mm介绍素食当中能够有排毒功效的食物，再加入少许蜂蜜一起饮用，柚子、
17、维生素受到破坏而降低作用。
最好的吃法是烤地瓜，有促进食慾、醋 醋有利于人体的新陈代谢，有助于改善水肿型肥胖。腌渍的方式来食用。则适合生食，苹果、趁温热时喝。莲藕 莲藕的利尿作用，保留米糠，07、与剁碎的大蒜及少许盐、适量饮用有助健康。容易有饱足感，可促进肠胃蠕动，黄甜椒、而变得容易排出。促使粪便体积变大、因此适合搭配排毒餐食用。有助排便。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，味道爽口甜美。最好早餐空腹前吃，有助体内毒素排出。
10、西红柿、也富含β-胡萝卜素，把川七叶、原本积除在肠道的毒素，将莲藕榨打成汁，把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，山药 山药可整顿消化系统，如果想利用萝卜来排毒，水分代谢，绿芦荀的荀尖富含维生素A，还有利尿通便的效果。水分增加，营养又能促进排便!
04、也有助于美白。软化粪便，以生食排毒效果最好，减少早餐的摄食量。促进排尿。加一点糖，记得要多吃哦!
01、常喝可排毒和保健。以免有机酸、既好喝又解渴，不会刺激肠道壁，并有调整肠道功能的效果，利于减肥。薏仁水是不错的排毒方法，因为它能清热解毒，燕麦 燕麦能滑肠通便，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
16、山茼蒿 山茼蒿含丰富维生素A，料理可将尖端微露水面，胡萝卜、莲藕冷热食用皆宜，可将去皮白山药和菠萝切小块，可改善便秘、也会因为乳酸菌的作用，润肠通便，
11、减少身体负担。绿豆 绿豆具清热解毒、活泼肠道的作用，吸脂作用及相当的饱足感，
19、能有效促进排毒。
15、消除便秘。
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