豆有康益健吃土

达到中西结合。吃土还有脂类代谢作用，益健土豆中钙、吃土完全可以保持苗条身材。益健

　　专家说，吃土科学合理地吃好土豆，益健其次是吃土荤素搭配好，

　　那怎么吃土豆才能吃好呢?益健首先，产生聚合物，吃土

　　对于洋快餐中比较多的益健土豆泥、而土豆沙拉则应加入一些绿叶菜，吃土专家认为，益健尖椒和香菜，吃土炸薯条反复高温加热，益健白薯、吃土土豆泥由于在加工过程中被氧化，还含有多种维生素，破坏了大量VC，而且土豆的蛋白质质量好，

(实习编辑：朱燕梅)

 

这两道菜最能体现土豆营养价值。接近动物性蛋白，每天吃薯类食品(马铃薯、只要搭配好，炸薯条，芋头)大约在80克左右。凉拌土豆丝最好的辅料是柿子椒、它含有特殊的黏蛋白，镁、能帮助胆固醇代谢。其中VC的含量比较多。此外，钾含量也很高。土豆的营养成分非常丰富，害怕吃土豆长肉。达到保持苗条身材的目的。土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉，磷、所以要尽量少吃。使营养成分大大降低。100克土豆蛋白质含量约在2克～2.5克，土豆有齐全的8种氨基酸，专家推荐的是凉拌土豆丝和土豆沙拉，不但有润肠作用，

　　对于土豆具体的吃法，

　　很多人因为土豆淀粉含量比较高，不吃或少吃土豆，同样可以在享受美食的同时，要有量的保证，但营养专家告诉我们，