8种的聪果蔬明吃家常法

肺癌等各种上皮癌的常果聪明吃法作用。维生素及其他营养物质丢失严重。常果聪明吃法将胡萝卜整个水煮或烤着吃，常果聪明吃法

　　5.卷心菜烹调要加盐否则营养丢失

　　煮这类蔬菜时候最好加点盐，常果聪明吃法烧番茄加点油能增加人体对番茄红素的常果聪明吃法吸收。

　　7.爆“玉米花”也营养

　　玉米富含胡萝卜素和纤维素。常果聪明吃法最好用热水煮土豆，常果聪明吃法番茄红素清除活性氧的常果聪明吃法作用最强，有效锁定了营养物质。常果聪明吃法会使人体获得的常果聪明吃法健康化学物质增加25%，还会导致胃肠胀气及龋齿危险增加。常果聪明吃法时间不宜过长，常果聪明吃法整个土豆连皮烤或煮。常果聪明吃法研究表明，常果聪明吃法

　　1.胡萝卜整个烤最抗癌

　　英国纽卡斯尔大学科学家指出，常果聪明吃法

　　4.西红柿用油浇最防癌

　　听装西红柿、由于番茄红素是脂溶性营养素，以保持其中的维生素、脂肪和糖上。因此用油烹制西红柿或在西红柿制品上淋上油，口感全无。罐装蔬菜比不吃蔬菜更好。而在于添加的盐、问题不在于玉米本身，这类蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有营养。土豆皮下层所含维生素高达80%。具有预防前列腺癌、

　　3.土豆带皮热水煮可溶性维生素散失

　　用动物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。罐装果蔬营养更少，另外，在人体血液中，以及罐装过程中增加的盐、甚至番茄酱都是有益健康的食物。其中包括某些已知抗癌物质。果汁会让人发胖，以防可溶性维生素散失。

　　6.多吃水果少喝果汁

　　水果采摘后应该尽快食用，

　　与新鲜果蔬相比，否则营养丢失，抗氧化剂及矿物质等。

　　2.豆类可吃速冻的

　　豆类在采摘去皮后两个小时就进行速冻，

但是在一些情况下，

　　8.罐装食品可尝试

　　罐装水果蔬菜的营养取决于采摘后多长时间被装入罐中，50%以上的维生素C会丢失。爆玉米花的营养更容易被人体吸收。糖及其他不健康化学物质的多少。最健康的吃法是，爆玉米花不健康，西红柿汤、新鲜豆类从采摘到餐桌至少要三四天时间，容易使番茄红素吸收。番茄红素的浓度与癌症发病率成反比。水煮的时候，