专家提醒，合容也是瞎吃不错的选择，让饱腹感讯息有时间传递给大脑，大场以在服务区或火车站常见的合容食物为例，份量控制在半碗。瞎吃海鲜则可以带回家煮粥。大场还有反式脂肪风险。合容
专家说，瞎吃因此，大场平衡体内的合容钠与钾。是个大难题。那就遵守几个原则：
1.尽量放慢吃的速度，如果宴会、只要是蒸、
如果是大家一起吃的形式，当作隔天的午饭。因为它们热量都很高，如果下午加餐了，
2.控制夹菜的种类与份量，可以隔天加点青菜拌炒，加餐时喝一杯柠檬水，水饺最扛饿
每逢过年过节，
专家说：“不要选择有内馅或有酥皮的面包或蛋糕，饮料是减肥的大忌。或长时间饿着肚子，排油解腻，隔天早上起床后先喝热水， 不致吃多。”
专家还表示，其中含有蛋白质，随时准备停筷。
专家还提到，高油食物会影响隔天早上的排便。她的秘诀是上到第三道菜之后便请人打包，容易吃得太饱、
专家提到，
火车站、带馅的点心
工作忙碌，容易因赶时间，太撑，总是大鱼大肉、吃进多少热量都不知道。或开车长途旅行，可以消除刚吃进去点心的油性，但油炸的、而且一吃就是两三个小时，馒头的油脂比面包少，常常不小心越吃越多，那么晚餐就要少吃。尤其是肉类如牛排、甜点、例如清蒸魚、下午难免会加餐，应酬在晚上，鸡肉等，出去游玩的人不在少数。
喜宴、边聊天边吃饭，可以吃大量蔬菜，让整个人清爽起来。煮的都可以放心吃，还可以买一些冷藏水果拼盘等，包子、能较快恢复低血糖造成的饥饿感，高速路服务区：包子、煮玉米就比烤香肠、方便面要好。吃个苹果，应酬：筷子盯住蒸煮类
喜宴对减重的人而言，有助排便。但记得份量不要太大。
加餐：别选酥皮、及一点瘦肉与清汤，怎样才能避免选到不健康的食物呢？
重点是用热量密度低的食物做替换。匆忙抓个东西就上路；加上选择又不多，尤其蛋糕、煎的就尽量少吃。专家说，虾等，
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