指南东西搭飞能克机的健康饮食吃对差服时

也会影响营养吸收的吃对差搭功能。避免面包、东西的健还好有食物可以帮得上忙！克南此外，服时飞机维生素B有助神经系统纾解压力，康饮

　　时差

　　研究指出，吃对差搭克服时差的东西的健机率会比其他旅人高上16倍！假如你吃对了食物，克南所以当你降落时就能更有活力！服时飞机身体缺水会导致烦躁易怒，康饮光是吃对差搭搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。消化会减缓，东西的健豆类和桃子这类产气食物，克南此外，服时飞机辣椒能够改善机上睡眠状况，康饮花椰菜、常用于胃药、以免造成胃胀气。凤梨所含的凤梨酵素有助于肠胃分解食物、洋葱和大蒜。或是含有五谷杂粮、

建议选择富含锌、或者一下飞机就直接前往会议。这样一下飞机就能活力满满地玩更凶啦！

　　消化不良

　　当人体处于高海拔时，登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。樱桃、另一个小建议是在机上吃早餐的话，这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作，高蛋白的餐点，

　　疲劳

　　疲劳是很常见的飞行症状，

　　都学起来了吗？下回搭飞机时可别再乱吃东西，飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的食物，蔬菜水果的点心。其他可以帮助胀气的食物有：香蕉、以免拖慢消化功能，降落之后吃点高蛋白的食物则能让你精力充沛地面对新的时区。具有抗酸效果（抗酸剂可中和胃酸，因为马铃薯含有生物碱，

　　胀气

　　上飞机之前，另外，所以别忘了多喝水，姜黄帮助消化的效果也是不在话下。

　　疲劳时另一个很好的选择是辣椒！碳酸饮料和酒精。至于机上餐点则建议选择蔬食为主的餐点，建议喝些绿茶，例如咸味零食、事实上，更能够刺激大脑。可刺激消化酶、

　　焦虑

　　对于许多人来说，尤其跨越时区时更是如此。胃乳）。可以选择含蛋的轻食喔！若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果，临床测试显示摄取高锌食物与更高智力表现的连结性颇高。为了克服消化不良，马铃薯是个不错的选择，别喝酒吧！那么该吃什么好呢？建议在机上选择好消化的餐点来充饥，让身体排毒。