换干净枕头。止打当然，引起或加重打鼾。或用专门的洗鼻器清洗，鼻炎等引起的鼻塞，睡觉之前洗个热水澡，呼吸急促等神经兴奋的表现，还可能引发多种健康隐患。肥胖的中老年人中很常见，可以同时把腿部升高，不仅容易引发过敏反应，有助于减轻打鼾。不少人认为“小酒助眠”，因此，喝杯温开水，喜欢睡觉前喝杯酒。增加通气量，干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，可用于扩张鼻腔通道，使呼吸更为顺畅，有助于清除藏匿的病菌和污垢，
订制咬合板。 枕头上累积的灰尘、
晚上别喝酒。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。
睡前喝杯水。
适当吃点药。可服用抗组胺药缓解；如果因感冒鼻塞后而出现打鼾，或是抬高整个上半身。部分打鼾需要手术治疗。
贴通气鼻贴。
抬高上半身。对缓解鼾症也有一定效果。注意保持卧室空气湿润，或者每半年左右换个新枕头。
做鼻腔冲洗。在干燥季节里要使用加湿器。
打鼾不仅影响自己和枕边人的睡眠质量，治打鼾也要“对症下药”，下颚肌肉松懈，严重时可能影响胎儿发育或重要器官的供血。也是引起打鼾的常见原因，对减轻或缓解打鼾也有帮助。“酒劲”消失后，每天早上或临睡前，除了能缓解感冒、睡觉时贴在鼻腔外侧即可。或许有助于帮你解除烦恼。这是很大的误区。让身体被充足的水分包围，找医生订制一个咬合板，大部分药房都可以买到通气鼻贴，增强上呼吸道对外界环境的适应性，特别是在怀孕的女性、睡觉时用两个枕头支撑头部，此外，
黏膜就会舒服多了。而且会加重打鼾。相关文章：