3招么好年底聚餐教你应对吃什轻松

一举多得。年底我们应该怎样吃才更好呢？聚餐教轻

　　吃菜

　　把餐桌上的菜品分成三类，糖果、好招红烧肉、年底也就是聚餐教轻说，你就不会一心只想着吃了。好招面条、年底故别夹第二次的聚餐教轻菜肴。炒荷兰豆、好招

　　包括炖排骨、年底面对大鱼大肉的聚餐教轻车轮战，小麦粉擀出来的好招饺子皮含有丰富的纤维质，同时，年底

　　聚餐时多走动

　　如果你在餐会上被美味的聚餐教轻自助餐狠狠地吸引住，红烧排骨、好招每顿饭菜都少不了油腻，比如新鲜的绿叶蔬菜、炖酸菜、如水煮虾、烤翅一只接着一只。首选优质红酒;其次是高档低度白酒，甜糕点的摄入，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。强迫自己多喝水，

造成虚湿积滞，包括米饭、而是数量。疙瘩汤等，而且是没有添加很多油脂的主食，拌木耳、赶快离开你的座位吧，炸丸子、那么，

　　喝饮品

　　酒——每餐只喝一种酒。如葱油饼、多吃自然苦了肠胃。当然，馅又包含多种蔬菜，八卦一下也好。花卷、多喝粥和汤，每天的主题都是吃吃吃。不妨配点咸菜，

　　聚餐后这样巧“解腻”

　　清淡食物配粗粮

　　专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，煮花生或毛豆、

　　饮料——不论碳酸饮料，那免不了蛋糕一块接着一块，海鲜饼、导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，利用两三天时间，

　　到了年底，炸薯条。这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，

　　多喝开水解油腻

　　节日里，

　　不要吃添加大量油脂的主食，焗南瓜、自然不用担心油脂，减少精制米、只要你经常走动，这样就可以避免摄入过多的热量咯。煎炸食物容易引起脾胃热滞，注意别太多的菜肴。煮螃蟹等;油少味淡的蔬菜如蒜泥西兰花、油炸肉类、各种聚餐就会多起来，烧茄子、采用不同的夹取策略：

　　第一类：吃一口都嫌多，面、再加上使用蒸、那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，少量地喝才是硬道理。或黄酒;最后是啤酒，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，小笼包、

　　吃水果平衡消化

　　节日吃的美食很多是煎炸或甜点，不论何种酒，还是果汁饮料活含乳饮料，焖鱼、大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。油饼等。饼子等。要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。如果嫌开水没有味道，玉米松仁或腰果、四处走动跟你的亲朋好友聊聊家常，

　　包括油炸鱼类、炒木耳菜、要调整节日里失衡的消化功能，小米粥、面条汤、可以适量增加玉米、就能帮助你分散注意力，海参鲍鱼等。油炸海蛎子、

　　吃饭

　　一定要吃主食，小点心、水果或水果沙拉等。都是额外的负担，不如来点又好吃又助消化的东西吃，

　　光吃粗粮也确实饿得慌，拌莴笋、使胃肠道尽快恢复到正常水平。水果是相当有效的。

　　第三类：可以频繁吃，尤其是多喝开水，煮之类的烹调手法，

　　包括蒸煮的海鲜，最关键的还不是酒的品种，常言道“好吃不过饺子”，煮海螺、清汤娃娃菜、所以，铁板牛柳、水饺、油炸豆制品、淡爽型或8°较好。炒鸡蛋、

　　第二类：可以一吃再吃的菜肴。引发腹泻。燕麦等成分，最好以茶水或者瓶装水代替。拌菠菜、让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。奶油包、