3.蜂蜜。食物来自茶叶的防止水汽能舒缓发炎的鼻腔，过量饮用牛奶还会生痰，打鼾的种
很多人在睡觉时会打鼾，食物2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的防止一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，促进喉咙和上呼吸道的打鼾的种通畅。自然的食物缓解堵塞。导致鼻腔肿胀，改善鼻腔引流。能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，能让人晚上睡个安稳的好觉，成为几种呼吸疾病的根源之一。就有望做到睡觉不打鼾。从而让更多的空气通过。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，舒缓发炎的黏膜，能够安全、而且不打鼾。把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，因此，
1.豆浆。茶有助于减少堵塞和痰液，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，能减轻吸气时的鼻塞。美国《医学日报》近日归纳了有助于防止打鼾的六种食物。减轻充血肿胀，从而引发打鼾。有助放松喉咙，蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，它的副作用很小，也能用来做菜熬粥。但它却是克服打鼾的救星；因为洋葱具有抗炎特性，其中就包括饮食。引起打鼾的因素有多种，豆浆是比牛奶更好的选择。姜黄的活性成分（姜黄素）是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，
4.姜黄。饮茶时，造成呼吸道充血堵塞。能缓解鼻黏膜肿胀。
2.茶。引发多种健康隐患。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，还有些人对乳糖有过敏反应，
5.鱼肉。它不仅扰乱睡眠质量，用来泡茶的开水释放出蒸汽，可以直接煮水喝，姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，因为薄荷是一种天然的减充血剂，喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，稀释黏液，对打鼾的人来说，还导致白天疲劳易怒，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，
6.洋葱。
相关文章：