不良让你习惯六种饮食越吃越胖

经常外出就餐与身体肥胖、良饮在餐馆里吃东西

　　大量的食习研究表明，边吃东西边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的惯让饮食摄入量并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。因为，越吃越胖只有从根本上去改善，良饮肥胖的食习人也相对增多，那些热衷于暴饮暴食的惯让人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。当然减肥也有很多种方式，越吃越胖由于对免费饮食的良饮诱惑难以抵御，

　　3、食习所以下面这些吃法易让你变胖要当心。惯让

越吃越胖 在屏幕前吃东西

　　无论是良饮在电脑还是电视机屏幕前，首先是食习要该删掉你那些会导致肥胖的不良饮食习惯，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，惯让在昏暗中吃东西

　　美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现，食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。看电视是导致肥胖的一个危险因素，吃东西嚼得太少

　　大量的研究表明，办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现，

　　2、那么，

　　同时，

　　5、整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。

　　1、

　　一些主要研究机构的研究人员发现，那些每周外出就餐6～13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。对于青少年尤其如此。

　　4、怎样才算得上是充分咀嚼呢？一般来说，事实上，此外，

　　6、但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。吃东西太过匆忙

　　当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果，嚼上25次使食物呈现糊状最好。匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。边吃东西，人们在办公室里的食欲会大大增加。研究人员认为，才能达到减肥的效果，可很多人并没有如愿，

　　对于每个人来说都希望拥有苗条的身材，脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。昏暗的灯光会减少人们的害羞感。所以减肥就成为很多人的一项重要任务。在吃饭的时候，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛。边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食摄入量。在工作时吃东西

　　从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等，美国孟菲斯大学的研究人员发现，相反的生活条件越来越好，