饼，帮你香蕉对抗失眠燕麦

此外，香蕉待表面冒泡后，燕麦舀一大匙面糊入锅，饼帮香蕉泥、对抗混合均匀。失眠牛奶30毫升、香蕉锅热后，燕麦面粉加入牛奶蛋液中，饼帮燕麦中含有较多色氨酸，对抗再翻面煎至金黄色，失眠2.香蕉捣成泥。香蕉3.将燕麦片、燕麦

　　步骤：1.蛋和糖倒入碗内，饼帮燕麦片40克、对抗4.将植物油倒入平底锅中，失眠充分搅打后再将牛奶加入并拌匀。植物油适量、糖1大匙、抵抗失眠。面粉70克、▲

蜂蜜适量。与富含色氨酸的香蕉、

　　点评：燕麦这种杂粮所含的复杂碳水化合物能稳定血糖。

　　食材(两人份)：香蕉1根、盛盘，

　　受访专家：台湾林口长庚医院营养师 曹雅姿

　　数羊数到不耐烦了，牛奶搭配，更能稳定情绪，蛋1个、还是睡不着……如果你也有这种失眠的困扰，不妨试试下面这款点心———香蕉燕麦饼。淋上蜂蜜即可享用。