这份专家的饮来自口溜食顺收藏营养，请

滋养身体不糊涂。请收藏

　　菠菜焯水草酸脱，份自

　　彩色蔬果抗氧化，营养希望能对读者有帮助。食顺

　　白盐白糖白脂油，口溜补铁八字只一撇。请收藏

　　虾皮海带存误说，份自滋养身体不费钱。营养

　　香菇红枣黑木耳，食顺我时常思考什么样的口溜科普方式能让大家更好地接受。吃了不长将军肚。请收藏

　　孩子喝了易缺钙，份自肿瘤癌症咱不怕。营养

　　干果酸奶都不错，食顺

　　黑米黑豆黑木耳，口溜

　　发酵美食味道妙，蛋白分解吸收好！

　　动物血红蛋白多，

　　生长发育不离锌，

　　一日三餐别太饱，

　　国人缺钙问题多，补铁胜过用铁锅！

　　水果蔬菜含钾多，发酵谷豆植酸少。

　　膳食纤维很丰富，

　　女性一生多补铁，

　　粗粮多含维生素，

　　牛羊猪肉别重复，烟熏火燎烤羊肉。豆腐放心成美谈！

　　常吃五色鲜蔬菜，多钾多维蔬菜好！美女喝了曲线少。两顿之间零食少。

　　腌渍熏烤都不好，二两白肉蛋白好。闲暇之余，

　　吃肉还怕胆固醇，豆腐牛奶补钙多。血管心脏不哆嗦。B 族够了皮炎好。首选猪肝和猪血。补钙成了冲击波。

　　少吃荤来多吃素，

　　蛋白磷脂叶黄素，朗朗上口、

　　饮料首选白开水，

　　无论禽肉水产品，血糖稳定病不扰！得了痛风没法走！多吃毛病自己找！

　　鸡鸭都是白色肉，高钾低钠不抓瞎！营养丰富不简单。大排档里天天去。

　　精米白面别多吃，饮水八杯都冲跑！微量元素真不少。孕妇产妇调整好。营养互补才不差！▲

少锌异食百病侵。致癌物质常听说。

　　每天米面吃半斤，杂粮薯类加点好。多食无益多病忧。多吃有益多春秋。

　　酿造食物营养好，禽肉饱和脂肪少。

　　作为一名营养科普工作者，

　　不想蒸来由你炒，

　　西点蛋糕冰激凌，

　　豆腐发明两千年，甜饮可乐糖分高。

　　少吃咸来多吃淡，营养均衡是诀窍。多长精神少长肚。勾兑调料色素搅。

　　富含钙钾蛋白质，强壮身体非等闲。多样饮食少麻烦！后来，

　　植酸少了钙铁多，

　　老人孩子需加餐，多了寿命一定缩。我发现，

　　瘦肉豆腐豆芽菜、编写了这个“健康饮食顺口溜”，每天一两刚刚好！高温之下营养跑！

　　暑热难耐没食欲，半斤水果别忘了！

　　吃喝饮食很重要，

　　每天食物多样化，

　　鸡鸭鱼肉别贪多，浅海贝类最多锌！

　　心脑血管高血压，

　　鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，

　　低温烹调出美味，

　　男人从小应补锌，缺锌上课不用心。不要炸来不用烤。

　　蔬菜杂粮是个宝，容易记住的顺口溜很受欢迎。

　　推杯换盏大碗酒，

　　唾沫横飞吞海鲜，

　　每天代谢毒素多，

　　薯片烤串麻辣烫，

　　红肉生来含铁高，我根据多年的科普经历，氢化油脂问题多。敢和豆腐共一桌！软化血管春常在！