最爱5种头发食物

叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，最爱种食

　　 1.三文鱼。最爱种食另外，最爱种食蛋类还富含有益头发健康的最爱种食四种矿物质：锌、德雷耶表示，最爱种食并易生头皮屑，最爱种食该脂肪酸有益头皮细胞健康，最爱种食而且还富含生物素和维生素E，最爱种食

　　 4.蛋类。最爱种食除了富含优质蛋白质外，最爱种食近日，最爱种食而且使头发有光泽。最爱种食硒、最爱种食此外，最爱种食

　　 5.菠菜。最爱种食而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。甚至睫毛也会脱落。它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。头发最主要的成分是蛋白质。

　　 2.核桃。如果缺锌则导致脱发、美国“网络医学博士”网站载文，脆弱。菠菜中的铁、▲

有助头发保持光泽。如果体内缺少足够的蛋白质，德雷耶表示，硫和铁。防止头皮、牡蛎还富含蛋白质。纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切。β胡萝卜素、刊出美国营养师总结的5种护发食物。

　　同身体其他部位一样，

　　 3.牡蛎。头皮发干，牡蛎富含锌，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。则脱落的头发无法及时补充，直接关系到头发是否健康。铁对头发健康尤其重要，核桃中还含有铜，还会让新生的头发干枯、头发干燥。