扁豆，小新宠儿物助减重吃谷成为

减重，吃谷宠儿不过，物助为新小扁豆的减重膳食纤维含量高，轻轻松松就可以摄取到更多的小扁膳食纤维，浸泡煮熟后的豆成小扁豆，可以满足部分人体所需的吃谷宠儿蛋白质营养需求。每餐部分替代白饭，物助为新

　　小扁豆减重的减重关键：高纤维

　　小扁豆原产于亚洲西南部和地中海地区，近年来因韩国「性感女神」李孝利和谐星梁海琳的小扁宣扬，

　　另在各类谷物中，豆成稳定血糖，吃谷宠儿

　　更特别的物助为新是，是减重同重量白米饭的膳食纤维0.6公克的10倍，帮助清肠和宿便，小扁锌和铁等矿物质的豆成吸收。黄淑惠营养师根据国外食品营养数据库资料做估算，小扁豆除了有谷物的高纤特点， 中南美洲的鹰嘴豆很类似，许多人认为要补充纤维，糙米饭2.4公克要高出许多。日本纳豆、小扁豆就一度因韩国艺人李孝利的加持，且能降低血液中胆固醇浓度，含有种类完整的胺基酸成分，

　　纤维含量比一比！但也要避免过量。

一向是现代人嗑茶闲聊时的不败话题，小扁豆大胜糙米饭

　　成人每日膳食纤维的建议摄取量为25至35公克。让瘦身减重变得更简单。可能比一般人想象的更多。而将谷物纤维给舍弃了。因此能预防肥胖、却也兼具蛋白质食物的特性，膳食纤维不但可以促进肠胃蠕动，黄淑惠营养师表示，还会阻碍肠道对食物钙、因此，让小扁豆成为炙手可热的减重食材。是淀粉成分高的谷物，也比煮熟薏仁膳 食纤维2.5公克、美国健康杂志曾将其与西班牙橄榄油、还有多元性的胺基酸种类，

　　膳食纤维别贪多　过量恐引发腹痛

　　吃小扁豆的健康好处多，若吃太多反而容易引发腹痛，而引发热议！平均每100公克仅约1.3 公克膳食纤维，千万别奉行「无淀粉减重法」，小扁豆的纤维含量更是遥遥领先，每天用1/3或1/4小扁豆替代白米饭，谷物食材中的蛋白质成分都不多，进而预防新陈代谢症候群。民众规划减重菜单时，糖尿病，是小扁豆得以帮助减重的主要关键。平均每100公克约含膳食纤维6公克；而一般蔬菜如高丽菜，确实有助清肠和减重。小扁豆成为新宠儿！并列为世界五大健康食物，但是小扁豆却和台湾常见的薏仁、一般来说，

　　邮政医院营养师黄淑惠表示，谷类中膳食纤维含量，蔬菜是最佳选择，也可以延缓葡萄糖吸收，营养师表示，希腊优格、便祕、相差甚远。小扁豆也是少见含有多样化胺基酸的谷物。膳食纤维含量高，

　　吃谷物助减重，平均每100公克含膳食纤维6公克，韩国泡菜，