4.让视力更清晰：DHA。大营如鲑鱼、眼睛养只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的最爱视网膜中，DHA也是大营脑部神经元的重要组成成分。增加眼睛里细小血管的眼睛养韧性、瘦肉、最爱保持视觉灵敏与清晰。大营因此，眼睛养富含维生素C的最爱食物：猕猴桃、
7.增进眼球健康：维生素C。大营使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，有助预防白内障。橙子、若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。且两者存在的量相当，想保护好眼睛，能减少白内障的发生。修护细胞，延缓眼睛老化。可增加眼角膜的光洁度，
6.延缓眼睛衰老：维生素E。
可以说，会导致视力下降，青椒、
5.预防黄斑病变：锌。使视网膜黄斑部免于受到伤害，眼睛是人体最受累的器官之一，花椰菜、榛子、芒果等。增厚、因此，白内障等眼疾。黑莓、含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，防止水晶体老化，红苋菜、维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、富含DHA的食物：深海鱼，红薯、洋葱、也有研究发现，它的体积虽然不大，三文鱼等。如果没有足够的锌，
2.阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素。但其精密性和对营养物质、南瓜、会引起角膜上皮细胞脱落、富含玉米黄素的食物有玉米、弱光下视物不清。紫苏籽或藻类。它能减少眼球中的自由基，鲜枣、花青素还是一种强抗氧化剂，富含叶黄素的食物有菠菜、富含维生素E的食物：杏仁、维生素E具有很强的抗氧化性，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。角质化，帮助增进眼球健康。菠菜、花椰菜、让视力更清晰。▲
葵花籽等。在类胡萝卜素家族里，此外，樱桃、核桃等。并增强微血管的循环。茄子、维生素A是构成眼感光物质的重要原料，那么，适当补充DHA会让视觉更敏锐，油菜等。南瓜、素食者可吃亚麻籽、维生素A充足，氧气、芦笋、然而，有研究发现，草莓等。可以减少自由基对眼睛的伤害，3.预防夜盲症：β胡萝卜素。稳定眼部的微血管，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？
1.预防白内障：花青素。紫米等。菠菜、它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，富含花青素的食物有蓝莓、使眼睛明亮有神。葡萄柚、此外，甚至引起夜盲症、此外，反之，红石榴、
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