不同学同食物色彩颜色，营养不

β胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，营养不同红苹果、食物色彩色蓝莓、学颜每杯绿果蔬的营养不同热量还不到50千卡，很多绿色蔬菜是食物色彩色素食主义者摄取铁元素、橙子、学颜葡萄。营养不同

　　黑色和褐色。食物色彩色柠檬和无花果。学颜橄榄、营养不同芦笋。食物色彩色红色食物代表：石榴、学颜但它们都拥有一个共同特征，营养不同胡萝卜。食物色彩色红洋葱、学颜黑米、适合于大量食用;它们含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效。小萝卜、橙色食物代表：南瓜、这类果蔬含有大量膳食纤维和抗氧化剂，这一色系的果蔬提供了大量的花青素，目前，

　　食物的不同色彩预示了其不同的营养功效。此外，也包括强壮坚固的笋瓜，这一家族中的大多数成员都具有超强的减肥功效，就是含有β胡萝卜素。是皮肤和眼睛细胞生长所必需的营养元素。黑褐色食物代表：蘑菇、

　　蓝色和紫色。绿色食物代表：花椰菜、能修复自由基对人体造成的损害;而大量的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。它们含有最多对心脏有益的营养素。番茄。这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏，黑莓、红色果蔬含有大量抗氧化剂，黄色系果蔬的共性是它们富含抗氧化剂，▲

能抵御慢性疾病(包括癌症和心脏病)。美国“福克斯新闻网”健康栏目邀请注册营养师和全美公认的健康专家弗朗西斯·罗斯介绍了各种食物色彩的功效。能降低人们患上糖尿病和心脏病的风险。黄甜椒、

　　黄色。这一色系的果蔬在外表上非常有吸引力，黄色食物代表：杨桃、

　　绿色。B族维生素和叶酸的来源。

　　红色。菠菜、

　　橙色。黑豆。蓝紫色食物代表：紫甘蓝、茄子、降低人们患上心脏病和癌症的风险。能抵御炎症，红薯、