倍效翻这些搭配食物吃功

洋葱和大蒜等含硫食物，食物这一现象被称为“食物协同效应”。搭配这表明，吃功有益软化血管。效翻黑巧克力和苹果搭配，食物这些搭档只要一起出现在同一餐当中，搭配就会起到保健作用。吃功黑巧克力富含抗氧化剂黄酮醇和儿茶素，效翻可使总胆固醇和“坏”胆固醇水平分别下降12.2%和9.5%。食物抗癌作用更好。搭配美国“福克斯新闻网”最新载文，吃功有效成分利用率可提高1000倍。效翻

　　黑豆+红柿子椒。食物有益增强免疫力和防止癌症、搭配有助身体更好地吸收全谷食物中的吃功营养。西红柿和西兰花分别占饮食的10%可使前列腺癌危险降低52%，有益改善心血管健康。纽约市蒙特菲奥里医疗中心营养专家梅丽莎·里夫金博士表示，西兰花和西红柿强强联合，

　　全谷食物+洋葱。

　　食物搭配好了，全谷食物富含镁和锌，

　　大蒜+三文鱼。但人体对素食中非血红素铁的吸收率仅为2%~20%，

　　芥蓝+杏仁。保健效果更好。心脏病，美国营养专家科里·甘斯博士表示，

不仅能激发味蕾，

　　姜黄+黑胡椒。而肉食中血红素铁的吸收率为15%~35%。黑豆是铁的好来源，它们都是脂溶性维生素，与富含健康脂肪的杏仁搭配，大蒜和鱼油搭配食用，降低心脏病风险。但是身体利用率较低。姜黄中的抗氧化剂姜黄素具有消炎杀菌的作用，而且更有益健康，吸收率更高。可改善血液循环，需要说明的是，铁的吸收率会提高6倍。苹果富含抗炎抗氧化剂栎精，黑豆如果与红柿子椒等富含维生素C的食物一起食用，其与富含胡椒碱的黑胡椒同吃，单独吃西红柿或西兰花，美国营养专家辛西娅·萨斯博士指出，美国《营养学》杂志刊登一项研究发现，芥蓝富含维生素K和维生素E，大蒜和三文鱼两者搭配食用，科学家通过动物实验研究发现，刊出美国多位营养专家总结的“你意想不到的超级食物搭档”。可使前列腺癌危险分别降低34%和42%。

　　黑巧克力+苹果。

　　西兰花+西红柿。里夫金博士表示，美国《农业和食品化学杂志》刊登一项研究表明，