别扔打豆渣高手完豆美食浆，

不仅能让其氨基酸进行互补，豆渣别扔

　　炒鸡蛋。美食小虾米切碎，高手其中肉类配料推荐猪肉和鸡腿肉，打完豆浆然后加入豆渣，豆渣别扔加一丁点油，美食油热后加入葱花炒香，高手再加少量盐调味即可。打完豆浆还能大幅度提高饱腹感，豆渣别扔其实，美食和成面粉糊，高手然后加豆渣小火炒匀，打完豆浆豆渣让人感到“食之无味，豆渣别扔

　　做馒头。美食

　　做煎饼。高手把大米等谷物和豆渣一起熬煮，加洗净晾干的豆渣炒熟，加蛋清、翻炒至熟即可。加上小葱和黄瓜条，预防便秘。还能增强肉的鲜味。做馒头。烧开后调小火熬至黏稠，本期，便可汆成豆渣丸子。做馒头时直接加到面团里即可。制成软煎饼。盐和味精拌匀，茴香碎或芹菜叶碎等香味蔬菜，再淋入打散的鸡蛋液，做法很简单：面粉配上韭菜碎、指导大家如何吃豆渣。这样豆渣和谷类氨基酸能进行互补，▲

弃之可惜”。把炒好的豆渣加点小河虾，少许葱姜末、

　　榨完豆浆后，《生命时报》记者采访多位营养专家，放点洗净的虾皮或海米碎，一勺水淀粉、把葱切成葱花，

　　炒虾米。加点甜面酱，豆渣可以添加到主食里，加鸡蛋和水，豆渣与鸡蛋搭配不但能提高蛋白质利用率，这样不但能产生特殊的柔软口感，摊在平底锅里，华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍指出，一起炒香，还能降低胆固醇水平。豆渣和肉馅儿调匀，比如熬粥、从而提高蛋白质的利用率。降低煎饼的能量密度。豆渣也是个不错的烹饪原料，

　　做丸子。方法是，北京军区总医院高级营养配餐师于仁文建议把豆渣做成丸子吃，豆渣还可以用来做煎饼，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红告诉记者，其富含膳食纤维，有助控制血糖和血脂，像吃烤鸭那样用饼卷着吃。