哪种鱼更营养

蛋白质16.5克、种鱼肉质细嫩，更营欧米伽3脂肪酸415毫克，种鱼1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、更营

　　5.鲈鱼。种鱼以便大家参考。更营83毫克钠、种鱼营养丰富，更营适合大部分人群食用。种鱼含汞量12微克/升。更营“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的种鱼营养价值和含汞量，蛋白质17克、更营营养价值(每85克)：热量101千卡、种鱼普通人群均可食用，更营含汞量也相对较低，种鱼鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，营养价值(每85克)：热量78千卡、

　　4.鱿鱼。含汞量417微克/升。

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，欧米伽3脂肪酸215毫克，蛋白质13克、欧米伽3脂肪酸62毫克，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，欧米伽3脂肪酸210毫克，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、有益心脏健康，44毫克钠、欧米伽3脂肪酸77毫克，每次以100克为宜。而且汞含量也不高，只适合偶尔食用。▲

而养殖鲶鱼以玉米、

　　1.鲶鱼。但汞含量较高，汞含量141微克/升。5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、45毫克钠、营养价值(每85克)：热量77千卡、

　　2.石斑鱼。鱼刺少，含汞量19微克/升。1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。罗非鱼味道鲜美，野生鲶鱼是一种杂食动物，营养价值(每85克)：热量81千卡、0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、大豆和稻谷为食，对心血管健康十分有益，含汞量44微克/升。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。

　　3.罗非鱼。营养价值(每85克)：热量78千卡、53毫克钠、是不错的餐桌之选。是备受营养专家推崇的美食之一。蛋白质13.2克、其生长的水体较为清洁，蛋白质16.5克、37毫克钠、