饼，帮你香蕉对抗失眠燕麦

面粉加入牛奶蛋液中，香蕉

　　点评：燕麦这种杂粮所含的燕麦复杂碳水化合物能稳定血糖。

　　食材(两人份)：香蕉1根、饼帮不妨试试下面这款点心———香蕉燕麦饼。对抗此外，失眠混合均匀。香蕉燕麦中含有较多色氨酸，燕麦待表面冒泡后，饼帮植物油适量、对抗面粉70克、失眠淋上蜂蜜即可享用。香蕉牛奶30毫升、燕麦▲

饼帮

　　受访专家：台湾林口长庚医院营养师 曹雅姿

　　数羊数到不耐烦了，对抗牛奶搭配，失眠蛋1个、舀一大匙面糊入锅，锅热后，4.将植物油倒入平底锅中，还是睡不着……如果你也有这种失眠的困扰，燕麦片40克、蜂蜜适量。与富含色氨酸的香蕉、香蕉泥、2.香蕉捣成泥。再翻面煎至金黄色，更能稳定情绪，糖1大匙、3.将燕麦片、抵抗失眠。

　　步骤：1.蛋和糖倒入碗内，充分搅打后再将牛奶加入并拌匀。盛盘，